Lunges
Ben og glutes
Håndvægt
Lunges er en styrkeøvelse, der træner for- og bagside af lårene, samt balderne. Lunges er perfekte til begyndere.
Sådan gør du
Hold din overkrop lige, skuldrene tilbage og hold brystet oppe (vælg et punkt at kigge på foran dig, så du ikke bliver ved med at kigge ned).
Spænd altid din core.
Træd frem med det ene ben, sænk dine hofter, indtil begge knæ er bøjet i en vinkel på omkring 90 grader.
Sådan undgår du de mest almindelige fejl
Der er nogle almindelige fejl, du bør undgå:
For korte eller for lange lunges
Forreste knæ falder sammen
Forreste knæ er ryster
Forreste fod er ustabil
Læner for meget frem eller tilbage
