Centre med sauna
Efter en god træning kan du slappe og nyde varmen i vores saunaer. Du finder sauna i alle vores centre i København og omegn - undtagen SATS Roskilde. Der findes saunaer i både herre- og dameomklædningen, dog er saunaen i SATS Falkoner en fælles sauna - husk badetøj til brug her. Vi glæder os til at se dig i varmen.
Hvorfor er sauna godt?
Forbedrer blodcirkulationen: Når kroppen udsættes for høje temperaturer, øges hjertefrekvensen, og blodkarrene udvides. Dette forbedrer blodcirkulationen, hvilket kan hjælpe med at reducere muskelspændinger og fremme heling af skader.
Afslapning og stressreduktion: Varmen fra saunaen hjælper med at slappe af i musklerne og lindre spændinger i kroppen. Den ro, der opstår i saunaen, kan også hjælpe med at reducere stress og fremme en følelse af velvære.
Udrensning af kroppen: Svedproduktion øges markant i saunaen, hvilket hjælper kroppen med at udskille toksiner og affaldsstoffer. Denne naturlige udrensning kan forbedre hudens udseende og generelle sundhed.
Styrker immunsystemet: Regelmæssig brug af sauna kan hjælpe med at styrke immunsystemet. Den skiftende varme og kulde stimulerer produktionen af hvide blodlegemer, som er afgørende for kroppens forsvar mod sygdomme.
Forbedrer søvnkvaliteten: Mange mennesker oplever en forbedret søvnkvalitet efter en tur i saunaen. Den dybe afslapning, der opnås, kan hjælpe med at falde i søvn hurtigere og få en mere dyb og uforstyrret søvn.
Muskelafslapning og smertelindring: Sauna kan lindre smerter og ubehag ved at øge blodgennemstrømningen til ømme muskler og led. Efter en hård træning kan saunaen være en god måde at hjælpe musklerne med at komme sig på. Det kan også være gavnligt for personer med kroniske smerter, gigt eller sportsskader.
Husk, at det altid er klogt at konsultere sundhedspersonale, før du begynder på nye sundhedsvaner, især hvis du har underliggende helbredsproblemer.
Sauna
Du finder tørsaunaer (også kendt som finsk sauna) i alle vores centre*. Her er nogle af kendetegnene ved en tørsauna:
Temperatur: Temperaturen i en tørsauna ligger typisk mellem 70 og 100 grader Celsius. Den høje temperatur opnås ved at opvarme sten, der er placeret oven på en elektrisk eller træfyret ovn.
Luftfugtighed: Luftfugtigheden i en tørsauna er meget lav, normalt mellem 5-20%. Denne lave luftfugtighed gør det muligt at opnå meget høje temperaturer uden at det føles uudholdeligt varmt, da sveden hurtigt fordamper og køler huden.
Indretning: En tørsauna er typisk indrettet med bænke i forskellige højder, hvor brugerne kan sidde eller ligge. Rummet er ofte beklædt med træ, som absorberer og holder på varmen.
Brug: Brugere sidder eller ligger i saunaen i perioder på typisk 10-20 minutter ad gangen. Det anbefales at tage pauser udenfor saunaen og drikke rigeligt med vand for at holde kroppen hydreret.
*undtagen SATS Roskilde