Leg raise machine
Core
Maskiner eller Racks
Fantastisk øvelse for de lige mavemuskler og hofterne.
Sådan gør du
Placer ryggen godt mod den lodrette pude. Grip håndtagene, mens albuerne er bøjet i en vinkel på 90 grader.
Pres kroppen mod den lodrette pude med armene. Fjern fødderne fra de støttende trin. Du skal nu hænge frit i luften.
Løft benene langsomt og kontrolleret op, indtil de næsten er lodrette mod gulvet, og hold dem strakte, hvis muligt.
Sænk benene langsomt tilbage til startpositionen.
