Cable Bicep Curl
For at udføre en Cable Bicep Curl-øvelsen, følg disse trin:
Sådan gør du
Stå foran en kabelmaskine med fødderne i skulderbredde og let bøjede knæ.
Juster kablet til den laveste indstilling og fastgør en lige stang til kablet.
Tag fat i stangen med et underhåndsgreb og hold håndfladerne opad. Hold albuerne tæt ind til kroppen og øvre arme stationære.
Uden at bevæge overarmene, før stangen op mod brystet ved at spænde biceps.
Hold et øjeblik på toppen af bevægelsen og spænd biceps, og sænk stangen langsomt tilbage til startpositionen.
For at øge intensiteten i øvelsen kan du variere grebet, bruge forskellige fastgørelsesmidler eller øge vægten på kabelmaskinen. Husk at opretholde korrekt teknik gennem hele øvelsen og undgå at svinge eller bruge momentum til at løfte vægten.
