Ball Plank
Core
Pilates Ball
En fantastisk øvelse for maven. Stabilitetsbolden giver en ekstra udfordring, fordi det er en ustabil overflade. Dette tvinger maven til at arbejde mere for at opretholde balancen i planken.
Sådan gør du
Placer underarmene på toppen af stabilitetsbolden og gå bagud med fødderne, indtil din krop danner en lige linje fra hovedet til fødderne.
Din krop skal kun støttes af underarmene og tæerne.
Hold denne position i den ønskede tidsperiode.
