Air squat
Ben og glutes
Air squats er også kendt som bodyweight squats, og retter sig mod dine lår og balder. Mens almindelige squats bruger vægte, udføres air squats ved hjælp af din egen kropsvægt.
Sådan gør du
Hold fødderne i skulderbreddes afstand. Fødderne skal pege lige frem.
Din lændekurve skal opretholdes, og dine hæle skal forblive fladt på gulvet hele tiden.
Dine hofter skal sænkes lavere end dine knæ, før de hæves igen.
Husk at holde hælene i jorden hele tiden.
Sådan undgår du de mest almindelige fejl
Your knees should not go past your toes in the movement.
Your back should not round out.
You should not drop your shoulders forward. Only move your lower body during this exercise.
Keep your chest lifted. A good trick for this is to keep your eyes up on the wall ahead of you.
