Tuck Ins with clap
Core
Tuck-ins med klap er en dynamisk core-øvelse, der kombinerer en mavebøjning med et klap. Denne øvelse er effektiv til at arbejde med mavemusklerne og forbedrer koordination og balance.
Sådan gør du
Lig på gulvet med benene strakt ud foran dig.
Spænd mavemusklerne, mens du løfter dig op.
Løft benene lidt fra gulvet. Samtidig før knæene mod brystet og bring brystet mod knæene.
Klap hænderne sammen under lårene samtidig.
Stræk benene tilbage til startpositionen.
Hold fødderne over gulvet, hvis muligt, for at opretholde spænding i coren. Udfør øvelsen med det ønskede antal gentagelser.
