Side bends
Core
Håndvægt
Side bends arbejder med de skrå muskler på siderne af ribbenene og core-/hofteknogleområdet. Opbygning af disse muskler vil hjælpe med at stabilisere din core og vil også hjælpe dig med at løfte mere vægt i andre øvelser såsom dødløft og squat, da din krop vil stabilisere sig bedre under løftet.
Sådan gør du
Stå med fødderne i en skulderbreddes afstand, og hold en mellem- til tung håndvægt i din højre hånd.
Spænd din core og bøj i din talje til højre mod gulvet.
Træk fra din core, bring kroppen tilbage til startposition.
Gentag mod venstre.
Sådan undgår du de mest almindelige fejl
Der er nogle almindelige fejl, du bør undgå:
Ikke at bruge din core
At spænde i din arm - underarmen skal hæge afslappet ned langs siden.
Ikke at holde dine skuldrene nede/afslappede
