Landmine rotation
Core
Landmine-rotation, også kendt som Landmine-twist, er en effektiv core-øvelse, der retter sig mod de skrå mavemuskler og rotationsstyrken.
Sådan gør du
Fastgør den ene ende af en vægtstang i et landmine-fæste eller sæt den fast mod et hjørne. Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og grib den anden ende af vægtstangen med begge hænder, hold den foran brystet med strakte arme.
Stå oprejst med en let bøjning i knæene, hold kernen aktiveret og ryggen ret.
Roter overkroppen til den ene side, sænk vægtstangen mod hoften, mens du drejer fødderne og lader hofterne følge bevægelsen.
Før vægtstangen tilbage til startpositionen foran brystet. Fortsæt bevægelsen til den modsatte side, og hold kontrol og flyd gennem hele øvelsen.
