Glute bridge
Ben og glutes
Glute brigde er en af de mest effektive øvelser til at forme og styrke baldemusklerne. Øvelsen er også god som skadesforebyggende, da en stærk ryg er med til at stabilisere hofterne og mindske belastningen i lænden.
Sådan gør du
Læg dig på ryggen med armene langs siden, fødderne i gulvet og bøj i knæene.
Spænd dine balder og din core. Pres dine hæle i gulvet og løft dine hofter, indtil de flugter med dine skuldre. Hold positionen et par sekunder, før du går tilbage til udgangspunktet.
