Box Step Up to High Knee
Ben og glutes
Box
Opbygger styrke i hofter og ben og hjælper med muskel- og styrkeubalancer.
Sådan gør du
Start med at stå vendt mod en kasse eller bænk af passende højde med fødderne samlet.
Begynd med at træde op, sæt en fod på toppen af boksen.
Stræk gennem hoften og knæet på det forreste ben for at rejse dig op på boksen.
Bøj det andet knæ og hoften, og løft knæet så højt du kan.
Find balancen i et sekund, før du træder ned fra boksen.
Gentag med det modsatte ben.
