Tjekliste før din træning
Alle vores centre har omklædningsrum, hvor du kan skifte til dit træningstøj og opbevare din træningstaske sikkert.
Her er en tjekliste til dig som nybegynder:
Hængelås til skabet
Vandflaske
Lukket indendørs sko
Lille håndklæde til brug under træningen
Stort håndklæde, hvis du planlægger at tage et brusebad
Ønsker dig en god træning! 💙
Kom igang med din træning
Når du har taget dit træningstøj på, er det tid til at komme i gang med din træningssession! Begynd med en opvarmning og afslut med stræk.
Varm op
En god opvarmning er nøglen til en vellykket træningssession. Begynd med et par minutters mobilitetsøvelser og/eller let cardio, såsom jogging på løbebåndet eller cykling på den stationære cykel. Dette vil hjælpe med at øge din kropstemperatur og forberede dine muskler til aktivitet.
Træningssession
I centeret finder du et bredt udvalg af træningsudstyr til at træne hele din krop med. Mangler du inspiration til din træning? I SATS-appen kan du vælge mellem forskellige træningsprogrammer udviklet af personlige trænere, der passer til alle niveauer. Husk at holde pauser mellem sæt og lyt til din krop.
Udstrækning
Efter din træning er det vigtigt at tage sig tid til at strække ud. Dette kan hjælpe med at reducere muskelspændinger og forhindre skader. Udfør blide strækøvelser for de store muskelgrupper i din krop.
Tips fra PT'er Yavuz Karaman
Start langsomt. Find en træningsrutine, der passer til dig og dine mål for at skabe varige resultater og vaner. At gå for hårdt i starten kan gøre det lettere at falde af sporet.
Vær konsekvent og opret gode vaner. Det tager tid at opbygge styrke og udholdenhed. Skab gode og nemme vaner, som er nemme at vedligeholde og som passer til din hverdag.
Find øvelser, du nyder. Du er mere tilbøjelig til at forblive motiveret, hvis du laver noget, du synes er sjovt. Hos SATS finder du en bred vifte af hold, herunder styrketræning, løb, cykling, yoga og dans, samt udstyr til alle dine behov.
Træn med en ven. Træning er sjovere sammen. Træn med andre SATS-medlemmer, eller tag en ven med ved hjælp af SATS Rewards-kuponer (tilgængelige i appen).
Bliv selvsikker med en PT-prøvetime. Som nyt medlem af SATS har du en gratis PT-prøvetime inkluderet. Få hjælp til at komme i gang med din træning og sæt et mål for dig selv.