Hot Gentle Vinyasa Yoga
Hot Gentle Vinyasa Yoga er en flydende og dynamisk yogatime, der tilbyder en blid indfaldsvinkel til Vinyasa. Timen er velegnet til begyndere, der kan lide flow og gerne vil arbejde dynamisk mere end statisk, samt mellem- eller øvede udøvere, der ønsker en mere skånsom fysisk yogatime, mens de stadig arbejder med åndedrættet og mentalt fokus. Efter principperne for vinyasa er timen bygget op med gradvis progression, der systematisk vil tage dig fra det ene punkt til det næste, koordineret med åndedrættet. Undervisningen foregår i en opvarmet sal. Medbring din egen yogamåtte.
Hot Gentle Vinyasa Yoga starter altid med åndedrætsøvelser for at centrere opmærksomheden, efterfulgt af opvarmning og normalt nogle versioner af solhilsener. Hoveddelen kan variere, men vil altid omfatte en variation af stående, balancerende og siddende stillinger forbundet med hinanden i flydende sekvenser. Instruktøren vil altid være der for at hjælpe og vejlede dig og give dig muligheder i forhold til dit niveau. Hot Gentle Vinyasa Yoga har en mere skånsom indfaldsvinkel til Vinyasa med lettere og modificerede versioner af positurer og mere generøs brug af udstyr (bælter, klodser, bolsters osv.) for at rumme en bred rækkevidde af medlemmer. Notere, at udvalget af udstyr vil variere mellem de forskellige SATS-klubber.
I Hot Gentle Vinyasa Yoga bruger vi mindre tid i stående stillinger og mere tid på at varme op og køle ned, samt når vi skifter fra den ene stilling til den næste. Timen afsluttes med en dejlig og lang afspænding. Da undervisningen foregår i opvarmet sal, anbefaler vi også, at du medbringer håndklæde og vandflaske.
- Kondition
0/4 - Styrke
2/4 - Fleksibilitet
2/4 - Balance
2/4 - Intensitet
2/4 - Koreografi
2/4
